זמן מסך ובריאות העין אצל ילדים

• יובש בעיניים

  אנו ממצמצים פחות כאשר אנו מרוכזים במסך או מתמקדים בקריאה. בעקבות כך העיניים מתייבשות ונוצרת תחושה של צריבה וחוסר נוחות. צפייה במחשב או בלפטופ גורמת עוד יותר ליובש לעומת קריאת ספר מאחר והמחשב ממוקם גבוה יותר ומחייב פתיחה של העפעף העליון. בעת קריאת ספר המבט כלפי מטה ורוב העין מכוסה ע"י העפעף העליון.
  בכל פעם שעושים הפסקה מהמסך יש לעודד את הילדים להגביר מצמוץ על מנת להחזיר את הלחות לעין.
  ניתן לקרוא במאמר נוסף שכתבתי על ההתמודדות עם עיניים יבשות.

  

• ספאזם של האקומודציה

  התמקדות מקרוב לאורך זמן ממושך עשויה לגרום לתופעה הנקראת "ספאזם של האקומודציה".
  תופעה זו שכיחה יותר דווקא בקרב ילדים לעומת מבוגרים.
  שריר האקומודציה הינו השריר המקמר את העדשה התוך עינית (Intra Ocular Lens) ומאפשר יצירת פוקוס לקרוב.
  אצל ילדים שריר זה הוא מאוד חזק ולעיתים כאשר יש צורך לעשות פוקוס לקרוב לאורך זמן ממושך, השריר הזה פשוט ננעל. כשם ששריר ברגל נתפס כך גם שריר המיקוד מבצע "נעילה".
  מצב זה יוצר טשטוש בעת הסתכלות לרחוק מאחר והשריר לא מצליח להשתחרר.
  יש חוקרים שאף רואים בכך גורם המאיץ התפתחות של קוצר ראייה.

• הפרעות בזמני השינה ובאיכותה

  האור הכחול הבוקע מהמסכים השונים פוגע בייצור המלוטונין. מלוטונין הוא הורמון המופרש בעיקר עם רדת החשיכה ופעילותו היא בהשריית שינה, הוא מסמן לגוף שלנו שהגיע הזמן לישון. הפרשת המלוטונין מופחתת כתוצאה מגירוי על ידי קרני האור – לא רק של קרני השמש, גם אור מלאכותי ממסך טלוויזיה או מחשב.
  במחקר חדש ומשותף שנערך באוניברסיטת חיפה ומעבדת השינה של אסותא נמצא כי האור הכחול קצר הגל שנפלט מהמסכים שאנו צופים בהם הוא זה שפוגע במשך ובעיקר באיכות השינה שלנו.

  

• אבחון מאוחר של בעיות בראייה

  עקב מגפת הקורונה ישנה ירידה משמעותית בילדים המגיעים לבדיקות שגרתיות של התפתחות בטיפת חלב או בבית הספר.
  המשמעות היא שככל שהמגפה תתארך יהיו יותר ילדים שאינם מאובחנים ואינם מטופלים בזמן.

• עין עצלה

  עין עצלה מהווה את הסיבה הנפוצה ביותר לראיה ירודה עד כדי עיוורון בעין אחת אצל ילדים בעולם המערבי. שכיחותה נעה סביב 3%-2% באוכלוסייה. אבחון נכון וטיפול מוקדם ימנעו התפתחות של עין עצלה.

מחקר אמריקאי מצא כי שימוש במסכים של מעל 4 שעות ביום בגילאי גן ובית ספר פוגע במידת האושר, היכולות החברתיות, הסקרנות והשליטה העצמית.

מחקרים רבים ממליצים על שהייה יומיומית מחוץ לבית באור טבעי וכן הפסקות יזומות בלימודים או בקריאה למשך 15 דק'.

לצורך שמירה על בריאות העיניים אצל ילדים מומלץ לא רק לצמצם שעות מסך אלא גם לבלות בחוץ.

בנוסף לכל אלו, זוהי כמובן תקופה מאתגרת לילדים ובעיקר עבור ההורים שצריכים לתמרן בין העסקת הילדים לבין עבודה ושמירה על שגרה בריאה וחיובית.

המלצות לשמירה על בריאות עיני ילדינו:

• שמירה על זמני שינה והוצאת מסכים מחדר השינה של הילדים

  מאחר ובתקופה זו גם ככה זמן שעות המסך גדל, מוטב שנשמור על חדר השינה של הילדים סטרילי ממסכים והפרעות בזמן השינה. כמו כן, מחקרים מראים כי חשיפה לאור הכחול המוקרן ממסכים פוגע בייצור מלוטונין. דבר הגורם לעוררות יתר ומשפיע על איכות השינה. על כן מומלץ לסגור מסכים לפחות כשעה לפני שעת השינה.

• עדשות עם ציפוי מגן מפני אור כחול

  ישנן עדשות למשקפיים העשויות מחומר המונע כניסה של אור כחול וכן עדשות עם ציפוי מגן מפני אור כחול. גם למי שאין צורך בהרכבת משקפיים עם מרשם, ניתן להשיג משקפיים נגד קרינת האור הכחול שהן ללא מספר (משקפי גיימרים).
  במכשירי הטלפון הניידים ישנה אפשרות לשליטה בקרינת האור הכחול וכן אפליקציות שונות לשליטה באור הכחול להורדה במחשב.

• הפחתת סינוור ועייפות של העיניים

  כאשר הילד יושב ללמוד או לשחק מול המסך, וודאו כי האור בחדר מעומעם במקצת על מנת להפחית סינוור ממקורות אור נוספים כגון חלונות פתוחים, תאורת שולחן או תאורת תקרה.
  כל אלו עשויים להשתקף במסך ולהגביר סינוור.

• הפסקות יזומות במהלך הלמידה או העיסוק במחשב/ פלאפון

  כל שעה לעשות הפסקה יזומה של כרבע שעה. להפנות את המבט לרחוק ואף לקום ולהניע את הגוף.

• פעילות גופנית

  ההמלצה מגיל 6 ומעלה לעודד את הילדים לפעילות גופנית של לפחות 60 דק' אם זה מחוץ לבית או במרחב פתוח.
  משחק אקטיבי הוא הפעילות המומלצת לשמירה על הראייה – כך נאפשר התמקדות של העיניים במרחקים שונים וכן חשיפה לאור טבעי יעכבו התפתחות של קוצר ראייה ובעיות עיניים.

• בדיקות עיניים

  להקפיד על בדיקות עיניים לפי שלבי ההתפתחות של הילד ואף להגיע לבדיקה יזומה לפני בדיקות הסקר שנותנת המדינה אם יש חשש או חשד לבעיה בראייה.

  

   

המון בריאות וראייה טובה,

כרמית.

לתיאום בדיקת ראייה מקיפה